ЗАШТО ТРЕБАМО ЈЕСТИ ЈАГОДЕ

0
64

Прве јагоде нас већ маме са тржница и пијаца и сигурно су већини омиљено љетно воће. Ако их волите у прилог томе иде и ових 6 разлога због којих бисте их требали јести што чешће.
Јагоде се углавном састоје од воде и мало угљикохидрата, а имају и јако мало калорија па су одличан избор и за оне који се боре с вишком килограма. Имају јако пуно витамина Ц и добре су за јачање имунолошког система, а садрже и пуно антиоксиданата који неутрализирају штетно дјеловање слободних радикала.

Осим што су изврсна посластица, јагоде обилују бројним храњивим тварима и штите људско здравље.

Штите здравље срца
С обзиром на то да су богате влакнима и Ц витамином, јагоде смањују оксидативни стрес у организму те тако смањују и ризик од разних срчаних обољења и развоја рака. Осим тога, одличан су извор калија који је важан за здравље срца. Бројне су студије показале да редовно једење јагода може смањити шансе за срчани удар.

Обилују важним антиоксидантима
Јагоде су се нашле на попису топ воћа које обилује антиоксидантима, а управо би то могао бити кључни разлог због којег штите од неких врста рака. Наиме, управо се антиоксиданти боре против слободних радикала који узрокују бројне здравствене проблеме.

Добре су за пробаву
Влакна су врло важна за добро функционирање пробавног система, а јагоде су одличан извор влакана те позитивно утјечу на цријевну флору. Осим тога, садрже велику количину воде и калија па могу спријечити надутост и друге пробавне сметње.

Јачају имунитет
Јагоде су одличан извор витамина Ц који је од изузетне важности за наш имунолошки систем, посебно током сезона разних вируса. Можете их убацити у јогурт, јести их за међуоброк или пак од њих направити укусну воћну салату.

Помажу код мршављења
Ово бобичасто воће финог је и слаткастог окуса па може утажити жељу за слатким, а садржи јако мало калорија. Управо ради тога, јагоде су одличан избор за све оне који покушавају смршати. С обзиром на то да не садрже пуно протеина, добро их је комбинирати с намирницама које их садрже, попут јогурта или сира.

Добре су и за кожу
Витамин Ц потиче производњу колагена који је јако важан за еластичност коже. Kако старимо, ниво колагена опада па конзумирање намирница с Ц витамином постаје још важније желимо ли одржати здраву и младолику кожу.

ОСТАВИТЕ КОМЕНТАР

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име